Здоровое питание: советы от эксперта

Срочно прекращайте на них сидеть!

Что должно входить в правильный и здоровый рацион питания человека? Как вычислить свой идеальный вес? Чем опасны самые популярные диеты? На эти и многие другие вопросы ответила доктор медицинских наук, врач-терапевт Алла Погожева в рамках форума «В фокусе здоровья». Она подчеркнула важность сбалансированного питания для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

По словам эксперта, в рационе человека должны присутствовать все необходимые группы продуктов:

• Фрукты и овощи
• Зерновые продукты
• Белки (мясо, рыба, бобовые)
• Молочные продукты
• Здоровые жиры (орехи, оливковое масло)

Чтобы рассчитать свой идеальный вес, Погожева предложила использовать формулу ИМТ (индекс массы тела). Она объяснила, что ИМТ рассчитывается как вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Нормальный ИМТ колеблется между 18,5 и 24,9. Однако, несмотря на универсальность этой формулы, важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Доктор также отметила, что популярные диеты могут быть опасны для здоровья. Например, диеты с низким содержанием углеводов могут привести к недостатку энергии, а строгие ограничения по калориям могут вызвать дефицит витаминов и минералов. Она призвала слушателей избегать экстренных методов похудения и выбирать более устойчивые и сбалансированные подходы к потере веса.

В завершение своего выступления Алла Погожева призвала всех присутствующих заботиться о своём здоровье и не забывать о важности регулярной физической активности. Она подчеркнула, что здоровый образ жизни – это не только правильное питание, но и движение, которое помогает поддерживать тело в тонусе.

Следуя этим рекомендациям, каждый может значительно улучшить своё самочувствие и качество жизни.