Как сохранить форму зимой: советы эксперта

Главное — не начинать самобичевание

Световой день продолжает сокращаться, солнце всё чаще спрятано за серыми тучами, а цифра на весах предательски ползет вверх… Знакомо? Вы не одиноки! В холодное время года организм человека запускает массу механизмов, которые помогают адаптироваться к суровым погодным условиям.

Диетолог, нутрициолог, натуропрактик Татьяна Паладьева рассказала, почему зимой мы набираем вес и что делать, чтобы удержать себя в форме.

Первый совет эксперта заключается в том, что важно не поддаваться панике и не начинать самобичевание. Зима — это время, когда наш организм нуждается в дополнительных калориях для поддержания тепла.

Татьяна отмечает, что многие начинают увеличивать потребление углеводов, что может привести к нежелательным последствиям.

• Старайтесь включать в рацион больше белка и клетчатки.
• Не забывайте о физической активности, даже если погода не радует.
• Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Следите за режимом сна — он также влияет на обмен веществ.

Также важно помнить, что зимние праздники часто сопровождаются изобилием еды и напитков. Татьяна рекомендует заранее планировать меню и стараться не переедать.

Важно находить баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье. Зимой можно готовить разнообразные блюда, которые будут не только вкусными, но и полезными.

Например, вместо жареных блюд можно готовить на пару или запекать в духовке. Это поможет сохранить больше питательных веществ и уменьшить количество жиров.

В заключение, Татьяна подчеркивает, что главное — это не терять мотивацию и продолжать заботиться о своем здоровье, даже в холодное время года.