Почему вы не худеете: диетолог назвала три распространенные привычки, из-за которых не уходит вес
Посмотрите видео и проверьте — про вас ли это Видео-интервью о стереотипах при похудении Источник: Кристина Полевая Правда ли, что кофе мешает похудеть,
Посмотрите видео и проверьте — про вас ли это
Видео-интервью о стереотипах при похуденииИсточник: Кристина Полевая
Правда ли, что кофе мешает похудеть, а сухофрукты не могут заменить сладости — эти вопросы наши коллеги из 29.RU задали врачу-диетологу Татьяне Рыкаловой. В коротком интервью эксперт раскрыла ошибки при похудении. Также рассказала, как сбросить лишнее килограммы без тренировок. Все ответы смотрите в видео выше.
Главный принцип здорово питания — это сбалансированный рацион.
— В день должно быть обязательно три белковых продукта, то есть на завтрак, обед и ужин нужно есть мясное, рыбное или яйца, а также творог, сыр и кисломолочные продукты. Если говорить про клетчатку, то овощей и фруктов в рационе должно быть в объеме 400–500 граммов. Если перевести на обычный язык — это два-три фрукта и два салата в день, которые заправлены нерафинированный маслом для того, чтобы получать необходимые полезные жиры и витамин А, витамин Е. Если мы говорим про крупы, то берем цельнозерновые, цельнозерновой хлеб, макароны и цельнозерновая мука, если мы говорим о какой-то выпечке. Собственно, две порции углеводов в день обязательно должны быть, это часть нашей жизни и энергии. Я обычно предлагаю в завтрак и в обед, а ужин делать более легким, например, белково-овощным, — описывает правильный рацион врач-диетолог.
Для снижения веса врач рекомендует всё-таки отказаться от ряда продуктов, о которых можно прочитать здесь .
ПО ТЕМЕ Кристина Полевая ВидеоредакторПоследние новости
Проверка строительства школы в Угличе
Прокурорская проверка строительства нового образовательного учреждения.
День промышленности Ярославской области: 14-й раз в КЗЦ «Миллениум»
Ярославль готовится к важному событию в сфере промышленности.
Повторные выборы в Переславле-Залесском: что нужно знать избирателям
Выборы депутатов городской Думы пройдут 8 сентября 2024 года.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля