Как распознать авитаминоз: советы терапевта

Терапевт Наталья Серова объяснила, по каким признакам можно определить авитаминоз и как его можно избежать.

Ежегодно с наступлением осени наблюдается рост заболеваний ОРВИ и гриппом. В это время особенно важно заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет, чтобы минимизировать риск заражения сезонными вирусами. Врачи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион витамины, которые могут помочь в этом процессе.

Но чем витамины отличаются от биологически активных добавок (БАДов)? Важно понимать, что витамины – это необходимые для организма вещества, которые помогают поддерживать его функциональность, тогда как БАДы могут содержать различные добавки, которые не всегда усваиваются организмом.

По словам Натальи Серовой, дефицит некоторых витаминов и минералов наблюдается почти у каждого жителя Ярославля. Это может быть связано с неправильным питанием, низким потреблением свежих овощей и фруктов, а также с нехваткой солнечного света в осенний и зимний периоды.

Чтобы избежать авитаминоза, важно следить за своим рационом и стараться получать необходимые витамины из пищи. Однако многие люди задаются вопросом: можно ли с помощью таблеток компенсировать отсутствие сбалансированного питания? Наталья Серова подчеркивает, что хотя витамины в таблетках могут быть полезны, они не могут полностью заменить здоровое и разнообразное питание.

В качестве профилактики авитаминоза терапевт рекомендует:

• Употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
• Обратить внимание на сезонные фрукты и овощи.
• При необходимости принимать витамины в виде добавок после консультации с врачом.
• Регулярно заниматься физической активностью и следить за режимом сна.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск авитаминоза и укрепить иммунитет в осенний период.