Рекомендации по укреплению иммунитета в сезон вирусов

Каждый год осенью наблюдается рост заболеваемости вирусами, и Ярославская область не исключение. В этом сезоне количество случаев заражения гриппом и ОРВИ уже значительно увеличилось. Чтобы избежать заболеваний и укрепить иммунитет, важно включить в свой рацион определенные продукты.

Главный врач Инфекционной клинической больницы № 1 в Ярославле Худоян в интервью поделилась своими рекомендациями.

Вот список продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему:

• Цитрусовые — богатый источник витамина C, который способствует улучшению работы иммунной системы.
• Чеснок — содержит соединения, обладающие противовирусными свойствами.
• Имбирь — известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
• Йогурт — пробиотики в йогурте поддерживают здоровье кишечника, что важно для общего иммунитета.
• Шпинат — богат витаминами и минералами, которые поддерживают иммунную функцию.
• Орехи — особенно грецкие, содержат множество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

Также важно не забывать о достаточном количестве жидкости. Вода и травяные чаи способствуют выведению токсинов из организма и поддержанию его нормального функционирования.

Кроме того, следует уделить внимание физической активности и избегать стрессов. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и общее состояние организма, что также положительно сказывается на иммунной системе.

Таким образом, соблюдая простые рекомендации по питанию и здоровому образу жизни, можно значительно повысить свою сопротивляемость к вирусам и предотвратить заболевания в осенний период.