Недостаток кальция является распространенным проблемным вопросом, и если он не решается, то могут возникнуть серьезные проблемы для организма. Биологическая роль этого элемента огромна. При его недостатке страдают кости, мышцы, сердечно-сосудистая и нервная системы.

Данный проблемный вопрос является особенно актуальным, поэтому в данной статье мы подробно ответим на следующие вопросы:

1. Как вы распознаете, что у вас нехватка кальция?
2. Каким образом можно восполнить дефицит жизненно важного минерала?

Как бы то ни было, не подвергайте свой организм опасности, и давайте разберемся, как решить эту проблему.

Дефицит кальция может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Кальций является макроэлементом, который содержится в организме в достаточно больших количествах, и почти все его запасы находятся в костной ткани (до 2,2 кг у взрослого человека). Только 1% кальция находится в крови и других жидкостях, но это количество должно быть постоянным. В противном случае обмен кальция будет нарушен, и организм начнет заимствовать необходимый для метаболизма элемент из скелета.

Кальций играет множество биологических ролей в организме. Как можно увидеть из распределения его запасов в организме, главной его функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Он также влияет на состояние кожи и ее придатков, на нервную и мышечную систему, на свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене.

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям в его работе. Например, установлено, что дефицит кальция в подростковом возрасте, когда происходит активный рост и формирование скелета, повышает риск развития остеопороза в будущем. Это связано со снижением показателей пиковой костной массы. Для того чтобы обеспечить костям запас прочности, необходимо в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция.

Существуют многочисленные проблемы, вызываемые недостатком кальция в организме. Один из наиболее известных и распространенных эффектов – хрупкость костей, также известная как остеопения и остеопороз. Важной функцией кальция является формирование и поддержка прочности скелета. В виде кристаллов гидроксиапатита он составляет основную часть минерального компонента межклеточного вещества костной ткани, которая называется матриксом. Когда кальция недостаточно, происходит нарушение минерализации костей, что может привести к уменьшению их прочности.

Костная ткань в течение жизни человека постоянно обновляется. Процессы синтеза и резорбции, то есть рассасывания, уравновешивают друг друга. В детском и подростковом возрасте происходит формирование костей. К 20 годам костная масса достигает своего пика, а после 40 лет на первый план выходят процессы резорбции. Плотность костей уменьшается, что может привести к развитию остеопении.

Особо уязвимой группой людей являются женщины в период наступления климакса. Эстрогены служат сдерживающим фактором резорбции костной ткани. Со снижением их выработки в пременопаузе кальций начинает активно вымываться из организма. Если не принимать профилактических мер, остеопения может прогрессировать в остеопороз - заболевание, при котором кости становятся настолько хрупкими, что переломы происходят даже без значимого механического воздействия. Это состояние грозит инвалидностью и уменьшением продолжительности жизни.

Нельзя забывать, что потеря кальция костной тканью начинается задолго до наступления климакса – около 40-45 лет. В это время уже необходимо задуматься о профилактике остеопороза. Обеспечение адекватного поступления кальция в организм – одна из главных мер по предупреждению заболевания.

Для здоровья зубов кальций также не менее важен, чем для костей. Он является важным компонентом зубной эмали и дентина. При недостаточном поступлении кальция с пищей организм начинает использовать его запасы из тканей, что приводит к истончению эмали и разрушению зубов, повышая риск развития кариеса. Очень часто такое случается во время беременности. Если зубы уже начали разрушаться, дополнительный прием кальция не сможет исправить ситуацию. Более эффективной будет профилактика.

Кальций активно участвует в процессе свертывания крови. Еще одна его функция - поддержание прочности стенок сосудов. Недостаток кальция вызывает хрупкость капилляров. Из-за этого часто возникают носовые кровотечения и повреждения десен при чистке зубов.

Кальций является компонентом, который оказывает многостороннее влияние на состояние дермы и эпидермиса. Недостаток кальция замедляет синтез коллагена, что приводит к потере упругости кожи и появлению морщин. Он также вызывает отечность и купероз и отвечает за прочность кожи. При нехватке кальция защитный барьер разрушается, и кожа быстро теряет влагу.

Недостаток кальция влияет на состояние не только кожи, но и ее придатков. Ногти и волосы состоят из тех же клеток, что и эпидермис, поэтому недостаток макроэлемента оказывает негативное влияние на них. Признаками нехватки кальция могут быть ломкие истонченные ногти, тусклые сухие волосы и замедление их роста.

Кальций играет важную роль в регулировании работы мышц, так же как и в формировании и поддержании здоровья костей. Он отвечает за сокращения и расслабление мускулатуры.

Как определить нехватку кальция в организме

Многие заболевания и состояния могут быть симптомами недостатка кальция в организме. Определить причину нехватки кальция только по внешним проявлениям сложно, поэтому совет начать прием кальцийсодержащих препаратов на всякий случай не является рациональным. Избыток кальция также способен навредить организму.

Для того чтобы узнать, есть ли действительно недостаток кальция, проводят лабораторное исследование, которое выявляет содержание кальция в крови. Кальций в организме может находиться в трех формах - свободной, связанной с белками крови и связанной с анионами. Участвует в метаболизме только ионизированный кальций, но его уровень сложно определить. Чаще на практике проводится анализ на общий кальций, как результат содержания всех трех форм одновременно. В таком случае, точность анализа ниже, так как на результаты способны повлиять различные факторы. Например, содержание альбумина может быть пониженным на фоне заболеваний или низкобелковой диеты. Поэтому, чтобы уточнить результаты, проводят исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно общего анализа. Анализ берется из вены натощак утром и специальной подготовки не требуется. Нормальное содержание общего кальция для взрослых людей составляет от 2,15 до 2,5 ммоль/л. Уровень свободного кальция в два раза ниже.

Если результаты анализа отклоняются от нормы, дополнительные исследования могут помочь выявить причины недостатка или избытка кальция. Основной причиной низкого уровня элемента может быть его недостаточное поступление с пищей. Для восполнения дефицита кальция в организме рекомендуется увеличить потребление молочных продуктов, овощей, бобовых, орехов и семян. Однако коррекция рациона не всегда достаточна. Доктор может назначить принимать добавки с кальцием. В комплексе с правильным питанием, они помогут удовлетворить потребности организма в минерале и предупредить различные опасные для здоровья последствия дефицита.

Для восполнения недостатка кальция в организме специалист может назначить различные препараты. На рынке их множество. Некоторые примеры:

• «Кальций-Д 3 Никомед Форте» - лекарство для терапии и профилактики остеопороза и его осложнений, а также недостатка кальция и витамина D 3. Средство выпускается в форме жевательных таблеток.
• «Натекаль Д 3» - препарат, содержащий 600 мг кальция и 400 МЕ колекальциферола. Средство могут назначать для восполнения дефицита кальция и витамина D 3.
• «Кальцемин ® Адванс» - предназначен для профилактики и лечения дефицита кальция, витамина D. Этот препарат содержит, помимо кальция и витамина D, также некоторые другие действующие вещества: магний, марганец и цинк.

Нехватка кальция в крови может быть вызвана не только плохим питанием, но и определенными заболеваниями и состояниями, а также приемом определенных лекарств. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, нужно провести комплекс исследований, включая определение уровня витамина D, который влияет на усвоение кальция.

Фото: freepik.com