ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС, изначально медицинский термин, уже давно перестал оставаться в рамках медицины. Некоторые люди, не имеющие достаточных знаний на эту тему, часто объясняют, что все проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом, связаны с ПМС. Однако ПМС, который расшифровывается как предменструальный синдром, проявляется не только изменениями в настроении. Это очень сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, которые страдают от ПМС, немало мучений.

Признаки предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) остается недостаточно изученным и в какой-то степени загадочным явлением, даже для медицинских специалистов. Вероятно, несколько факторов должны совпасть, чтобы ПМС был выраженным. Хотя главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, особенно эндорфинов, ответственных за хорошее настроение.

Однако проявление ПМС не такое единообразное. Которые женщины каждый месяц испытывают все типичные симптомы, некоторые редко. Есть женщины, которые не знакомы с ПМС на собственном опыте. Исследователи утверждают, что в генетике есть свой вклад (однояйцевые близнецы испытывают такие же симптомы), а также в образе жизни (неправильное питание и дефицит витаминов и минералов ухудшают симптомы).

ПМС проявляется за 2–10 дней до начала менструации и обычно заканчивается при наступлении менструации. Стоит отметить, что чем старше женщина, тем дольше у нее остается предменструальный синдром и тем более он выражен.

Текст: Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние способно серьезно отразиться на психологическом и физическом здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном - бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость;
• Разбитость, вялость и пассивность;
• Рассеянность, затруднения с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, иногда заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боли в спине и суставах;
• Жажда, сопровождающаяся учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры;
• Появление раздражений на коже;
• Потребность в еде, в основном в сладком и соленом.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для женщин, страдающих ПМС. Жительницы крупных городов чаще страдают от предменструального синдрома, чем жительницы деревень, а работающие женщины чаще, чем домохозяйки.

Легкую форму ПМС можно определить, если проявляются только 2-3 симптома из перечисленных выше. Если же у вас есть не менее 5 признаков ПМС или если проявления меньше, но ярко выражены и длительность их составляет 2 недели до начала менструации, то это уже тяжелая форма.

ПМС может стать серьезной проблемой. Некоторые женщины не могут работать несколько дней из-за этого синдрома, и он оказывается вредным для семейных отношений. Кроме того, женщинам довольно сложно каждый месяц переносить "маленькую депрессию", которая сопровождается нарушениями в организме.

Название: Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

Предменструальный синдром (ПМС) не является болезнью, но это типичная реакция организма на изменения в гормональном фоне. Тем не менее, не стоит оставаться бездейственным в отношении этого неприятного состояния. Существует несколько способов справиться с симптомами ПМС, а если применять комплекс мер, то можно добиться нулевых проявлений ПМС. Для нахождения эффективной терапии нужно обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу, дающих рекомендации в использовании методов, дополняющих друг друга, основываясь на тяжести ситуации.

Немедикаментозный подход к лечению ПМС

Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки эффективны в уменьшении симптомов ПМС, улучшении работы сердечно-сосудистой системы и повышении уровня эндорфинов в организме. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется увеличить количество физических нагрузок в рационе (на постоянной основе, а не только в период ПМС), а также заняться фитнесом.

Диетотерапия также выступает важным элементом лечения ПМС. Рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и быстрых углеводов, а больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Избегание стрессов и усталости также очень важно для уменьшения симптомов ПМС. Для достижения этой цели рекомендуется заняться расслабляющими практиками: некоторым помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитацию, а также курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия: как справиться с яркими признаками ПМС?

Если вы столкнулись с многочисленными и сильными проявлениями предменструального синдрома (ПМС), ваш врач может назначить гормональную терапию после всестороннего обследования. Однако следует отнестись к таким средствам с осторожностью, так как у гормональных препаратов много противопоказаний и побочных эффектов. Важно не назначать их самостоятельно, так как тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями, и необходимо провести исследование, чтобы определить их причину и правильно выбрать необходимый препарат с соответствующей дозировкой.

Фармакотерапия является одним из способов лечения предменструального синдрома (ПМС) и включает в себя несколько групп лекарственных препаратов.

Фитопрепараты - это травяные сборы, которые обладают мягким успокоительным и мочегонным действием. Они помогают преодолеть нервозность и отеки и могут быть эффективными при легкой форме ПМС.

Витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки обладают общеукрепляющим действием. Если нехватка нутриентов является основной причиной ПМС, правильно подобранный витаминный комплекс может помочь смягчить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные средства, такие как седатики и ноотропы, могут значительно улучшить психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревогой, бессонницей и раздражительностью. Рецептурные средства должен назначить только врач.

Среди безрецептурных анксиолитиков, которые могут облегчить симптомы ПМС, можно назвать "Афобазол". Это противотревожное средство с минимальным количеством побочных эффектов, которое оказывает комплексное воздействие, снижая тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшая способность концентрироваться и помогая при бессоннице и головокружении. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать "Афобазол" в течение 2-4 недель.

Нейролептики назначаются только при очень тяжелой степени ПМС и должны применяться только под контролем специалиста.

Диуретики назначаются для уменьшения отеков.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты могут использоваться для облегчения боли в животе, спине и суставах, а также для снятия мигрени.

Самодиагностика и самолечение могут быть опасны. Поэтому полезно обратиться к специалисту и пройти все необходимые обследования для надежного лечения ПМС. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только в ознакомительных целях.

Фото: freepik.com