Одной из главных забот родителей является здоровье и благополучие их детей. Интересно, что наша основная жидкость – вода – играет исключительно важную роль в формировании и укреплении здоровья детского организма, а также усилении иммунитета. В этой статье мы расскажем, почему это так важно, а также определим, сколько живительной жидкости необходимо распивать детям разного возраста в течение дня.

Уже давно наука доказала, что потребление достаточного количества воды является крайне важным фактором для поддержания хорошего здоровья. Как ни странно, но 60-75% взрослого человеческого тела и 80-90% тела ребенка составляет именно вода. Она легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко заболевания развиваются именно из-за нехватки воды в нашем теле. Когда речь заходит о здоровье детей, вода становится особенно важным фактором. А помочь ребенку сформировать привычку пить воду регулярно для его будущего здоровья и правильного образа жизни во взрослом возрасте следует начинать как можно раньше.

Необходимое количество живительной жидкости, которую необходимо выпивать детям разного возраста в течение дня, будет рассмотрено в нашей статье.

Вода играет важную роль в формировании организма детей. Это связано с тем, что вода благоприятно влияет на здоровье и участвует в важных процессах. Регулярное потребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, нормализует давление и температуру тела, препятствует проявлению аллергических реакций и даже влияет на настроение. Если же организм обезвожен, это может привести к быстрой утомляемости, усталости, а также к развитию ряда заболеваний. Особенно важно пить достаточное количество воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

На государственном уровне признается важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор, а также некоторых микроэлементов, таких как селен, калий, цинк, йод и фтор. Особую роль сыгрывает физиологически полноценная вода в рационе детей, беременных женщин и пожилых людей.

Недостаток воды может вызывать различные изменения в организме. Среди них инфекции и аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы с зубами и деснами.

Для детей особенно важен правильный режим питья и определенные объемы потребления воды, поскольку именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем менее он станет подвержен заболеваниям.

Как правильно выбрать воду для ребенка?

Какая вода подходит для малыша? Ответ на этот вопрос имеет основополагающее значение для здоровья и благополучия ребенка. Конечно, простая неочищенная вода из под крана, даже после кипячения, не подходит для детей. То же самое относится и к воде из колодцев, бюветов или бутилированной воды для взрослых. Это связано с тем, что в пищевых и питьевых продуктах для детей должны соблюдаться специальные нормативные требования, указанные в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода должна:

• иметь сбалансированный минеральный состав, причем количество солей и концентрация должны быть ниже, чем в обычной воде для взрослых согласно нормам;
• не содержать консервантов, таких как диоксид углерода и серебро;
• на этикетке бутилированной детской воды должна быть информация о категории воды, ее химико-физиологическом составе, государственной регистрации, условиях хранения, дате изготовления, месте сбора и сроке годности.

Еще один важный аспект - это соответствие показателей детской воды конкретным нормативным значениям (см. Таблица 1). Если вы предпочитаете бутилированную воду для детей, обязательно изучите этикетку, чтобы убедиться, что на ней указан тип воды, категория, информация о госрегистрации и так далее.

К сожалению, не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке должно быть указано - "для детского питания". Некоторые производители используют формулировки, такие как "детская" или "с первых дней жизни", но это всего лишь маркетинговый ход, который не обязывает следовать законодательству к минеральному составу и безопасности. Дополнительные рисунки или мотивы детской тематики также не гарантируют соответствия нормам качества детской питьевой воды.

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме, поэтому важно учитывать их наличие и количество при выборе воды для детей. Некоторые производители бутилированной воды могут опасаться указывать на этикетке заветные слова - "для детского питания", поскольку это связывает их с дополнительными нормативными требованиями и ответственностью. В связи с этим многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры, предназначенные для детей, без картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры помогают не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами.

Как правильно определить норму потребления воды для ребенка? Она может зависеть от многих факторов, включая возраст, вес, уровень активности, физическое состояние и погодные условия.

Норма потребления воды для детей до года

Младенцы до 4-6 месяцев в основном получают все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, из материнского молока. Врачи не рекомендуют давать воду в этом возрасте, поскольку микрофлора кишечника только начинает формироваться и это может повлиять на процесс. Кроме того, вода может создать ложное чувство насыщения в желудке младенца, что не позволит ему получить всю необходимую пищу.

Состав материнского молока идеально подходит для потребностей младенца, и если ребенку жарко, он прикладывается чаще к груди и получает больше переднего молока, которое состоит на 88-90% из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды и не испытывала жажды.

Однако, после трех месяцев можно дать малышу немного воды на ложечке - только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Это следует делать между кормлениями. Вода также рекомендуется в случае запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры. Однако при этом не следует настаивать на даче воды.

Если младенец находится на искусственном или смешанном вскармливании, то воду нужно использовать для приготовления смеси и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в сутки.

В целом, детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать количество необходимой воды для поддержания водного баланса, из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) следует вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

Норма потребления воды для детей от года до трех лет

Когда малыш начинает употреблять твердую пищу, его потребность в воде увеличивается. В это же время ребенок начинает активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости растет. Рекомендуется давать чистую негазированную воду, а не соки, компоты, чай и другие напитки.

Можно определить, что ребенку не хватает воды, если он испытывает сухость губ, кожа сухая и/или бледная, после 6-8 часов сна подгузник не мокрый, ребенок чаще плачет, но не плачет со слезами, моча темная или имеет сильный запах и ребенок жадно пьет воду.

От трех лет до семи лет

С возрастом потребность ребенка в воде увеличивается. К школьному возрасту норма потребления воды может составлять 1,2-1,7 л воды в сутки. В это время начинает активно формироваться нервная и костная система, поэтому содержание фтора и магния в питьевой воде для ребенка является важным фактором.

Приучение ребенка регулярно пить воду должно стать привычкой. Важно, чтобы вода всегда была доступна. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости увеличивается.

Для детей с заболеваниями сердца, почек, сахарным диабетом питьевой режим должен быть установлен врачом.

Семь лет и старше

С возрастом норма потребления воды равна 1,7-2,5 л в день. Энергичность вашего ребенка также влияет на потребность в жидкости. Если ребенок занимается спортом и физически активен, то ему нужно увеличить количество выпитой жидкости. Состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально близок к составу воды для взрослых. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Фото: freepik.com